記録減量5週目

　 体重 　体脂肪　骨格筋 内臓脂肪
0　90.5kg　27.8%　31.9%　14
1　88.4kg　26.0%　32.5%　13
2　87.2kg　26.9%　31.7%　12
3　87.0kg　25.3%　33.7%　12
4　86.2kg　25.7%　32.8%　12
5　84.2kg　24.5%　33.6%　11

ん、順調順調。
体重よりも脂肪が1%も減ってるのが嬉しいな。

先週の平均摂取カロリーは約2500Kcal、運動時間は約5時間
朝お茶漬けとかで軽くの後、のんびりと1万〜1万5千歩のウォーキング。
お昼は1000Kcalぐらいしっかり、マグネットバイク1時間半〜2時間。
夜も同じく1000Kcalぐらい、マグネットバイク1時間半〜2時間。
間食した日が2日ある、あと30分ジョギングした日が3日。
30分って言っても疲れたら歩いて休憩入れるので合計で30分。

ま、時間が余ってるからできることだよね。